歯磨きの正しいタイミング

広島県府中市の歯医者、さくら歯科クリニックです。

今日は正しい歯磨きのタイミングについてです。

どのタイミングで歯を磨くべきなのか、意外と知らない人も多いのではないでしょうか？特に朝起きてすぐに歯磨きするか、朝食後に歯磨きするか悩みますよね。そこで今回は歯磨きについて気になるアレコレを解説したいと思います。

食後は必ず歯磨きすべき？

できれば毎回歯を磨くべきです。なぜなら、食べ物のカス（食物残渣）が歯の周りや、舌、歯茎に残り、時間とともに酸化や、腐敗をおこすからです。プラークや歯垢が増え、口腔内のPhを酸性にし、虫歯菌を活性化させ、むし歯になりやすくします。また、口腔内細菌が増殖して出す毒素は、口腔内で出血した血管から入り、体内をまわります。これは、不妊症や心臓疾患、口臭の原因になるなどさまざまなリスクが高まります。なので口腔内は常に清潔にしておきましょう。

歯磨きの目安は何分？

歯磨きの方法にはいくつもの方法があり、それぞれ推奨する理由があります。そのため自分の口腔内の状態、歯並びなどに適した方法で磨くことが大切です。そのためにはまんべんなく磨き、その上で、部分的に時間を必要があります。通常何分磨いたほうがいいということを聞いたこともあるかたもいらっしゃるかもしれませんが、明確な時間は一概には決められません。また⚪︎分磨いたからいいのではなく、きちんと正しく磨けているかどうかが問題なので、ただ長く磨くだけが良いわけではありません。

朝はどのタイミングで磨けばよい？

寝て起きると口が乾いていることがありませんか？もともとの唾液の量、口呼吸か鼻呼吸の違い、年齢による変化などの個人差はありますが、乾燥して口が、苦くなったり、舌の上が白くなったりすることがあります。これは夜中のうちに口腔内の細菌が増殖しているからです。増えた細菌や不要な雑菌を体内に入れないために起床後に歯磨きをしましょう。

歯磨きできないときの対処方は？

①緑茶を飲む

緑茶に含まれるポリフェノールの一種”カテキン”の殺菌作用を利用しましょう。

②水やマウスウォッシュでうがいする

歯磨きする時間がないときは水で軽くうがいしましょう。なにもしないよりはずっといい方法です。また、殺菌作用を持つマウスウォッシュを用いるのもおすすめです。

今日も読んでいただきありがとうございました。